Usar bien el protector solar es muy importante

La aplicación de un buen protector solar y el hacerlo bien es muy importante a la hora de tomar el sol o de pasar tiempo al aire libre. Es importante sobre todo para los trasplantados o todo aquél que está tomando medicación fotosensibilizante. Los enfermos renales debemos tener una mayor precaución con el sol, en especial los trasplantados pues tenemos el sistema inmunológico debilitado por la medicación, y no sólo por las manchas,eritemas y envejecimiento prematuro que nos pueda provocar la exposición solar, sino porque estamos más expuestos a la aparicion de cáncer de piel. En las siguientes líneas, voy a explicar un poco como elegir un protector solar y su aplicación: ¿Cuándo se debe emplear un protector solar? El factor protector SPF determina como bloquea el producto los rayos ultravioletas, que producen las quemaduras. Cuanto más elevado sea el número del protector mayor será su protección. Si normalmente las quemaduras tienen lugar después de 10 minutos de exposición, un protector de SPF 10 te permitirá tomar el sol 10 veces más tiempo (100 minutos), sin quemarse. Si el SPF es 20, podrás tomar el sol 200 minutos sin quemarte y así sucesivamente. Los enfermos renales debemos usar una protección mínima del 30 y si es de 50 mucho mejor. ¿Gel, crema o loción? Los protectores y bronceadores se presentan en diferentes formatos: geles, cremas y lociones. Por lo general, los geles contienen elevadas concentraciones de alcohol y deben reservarse para personas que tengan una piel grasa. Las lociones pueden secar o hidratar, depende de sus componentes, hay que mirar en el envase si contienen o no factores hidratantes. Se aplican y se extienden fácilmente. Las cremas no suelen secar la piel y generalmente son hidratantes. ¿Resistentes al agua o impermeables? Si realizas algún ejercicio que te haga sudar o vas a nadar debes emplear un protector que sea resistente al agua. El resistente al agua mantiene su poder protector durante 40 minutos mientras estás en el agua. Un protector impermeable conserva su efectividad hasta 80 minutos dentro del agua. ¿Cómo aplicar bien el protector solar? Siempre aplicaremos el protector 30 minutos antes de exponernos al sol. Después de nadar, lo aplicaremos nuevamente. Si piensas permanecer al aire libre durante un largo periodo de tiempo, aplicaremos el producto cada dos horas. Es importante extender bien el protector y para la cara usar uno especifico para el rostro.                 Más vídeos en Antena  Ana Hidalgo

"Una poesía a la vida"

La vida es una oportunidad, aprovéchala.  La vida es belleza, admírala.  La vida es beatitud, saboréala.  La vida es un sueño, hazlo realidad.  La vida es un reto, afróntalo.  La vida es un deber, cúmplelo.  La vida es un juego, juégalo.  La vida es preciosa, cuídala.  La vida es riqueza, consérvala.  La vida es amor, gózala.  La vida es un misterio, desvélalo.  La vida es promesa, cúmplela.  La vida es tristeza, supérala.  La vida es un himno, cántalo.  La vida es un combate, acéptalo.  La vida es una tragedia, domínala.  La vida es una aventura, disfrútala.  La vida es felicidad, merécela.  La vida es la vida, defiéndela. Madre Teresa de Calcuta. Ana Hidalgo

¿Oyes bien? ¿ Tienes una buena audición?

Toma un minuto de tu tiempo y responde a las siguientes preguntas, puede serte muy útil: ¿Te parece que las personas hablan muy bajo? ¿Te resulta difícil seguir las conversaciones telefónicas? ¿Te dicen que pones la televisión y la radio muy alta? Has notado que tienes que pedir que te repitan las palabras? ¿Evitas las reuniones con más de una persona o en lugares bulliciosos? ¿A veces oyes sin entender las palabras? ¿Te dicen que hablas muy alto? ¿Los sonidos agudos, como el chillido infantil o un chirrido, son más difíciles de oir? ¿Orientas uno de tus oídos para entender mejor a los demás? ¿ Sueles "pensar en tus cosas" durante las reuniones con otras personas en lugar de participar activamente en las conversaciones ? Si has contestado afirmativamente a varias de estas preguntas, puedes sufrir de una pérdida auditiva. No dudes en solicitar cita con el especialista de tu centro de audición más cercano, para realizarte un estudio auditivo. Ana Hidalgo

La vida como una película

Foto realizada por Tania Hidalgo Reyes ¿Qué es la vida? La vida es como una película en la que tú eres el director y el actor principal. En ella hay de todo: comedia, drama, romanticismo, sufrimiento, esperanza, alegría, tristeza, dolor ............ El guion ya está escrito, pero se puede adaptar para que a pesar de las visicitudes, los obstáculos y los sufrimientos, se pueda vivir con una mirada positiva y sin mirar hacia atrás. En un enfermo crónico, esa película se ha deteriorado por la enfermedad y hay que intentar hacer que siga funcionando y proyectándose en la pantalla del mundo, pero no en blanco y negro, sino en color... con colores de esperanza y de optimismo. La historia de la enfermedad la irás marcando tú; si intentas vivir y disfrutar, a pesar de tus pesares, la película la disfrutarás tú y todos los que te rodean. Pero, si por el contrario, sólo te lamentas y lloras, será un drama para todos, para ti y para los que te quieren, y sufrirán contigo y por ti. En esta película tiene que haber fuerza y coraje para afrontar todo lo que nos depare el guión que nos ha escrito el destino, ánimo para sobrellevarlo y mucha esperanza, ilusión y mirada positiva para seguir el día a día. Y al igual que en una película, la vida tiene muchos capítulos, unos buenos, otros regulares y otros malos, cuando no pésimos, pero aún así no significa el final de la historia. Disfrutemos con avidez los capítulos buenos para luego guardarlos en el almacén de nuestro recuerdo, y cuando lleguen capítulos no tan agradables, traerlos de nuevo a nuestra memoria y dejar que nos ayuden a hacer más llevaderos esos malos momentos. Se deberá tener paciencia y resignación y dejar que esos episodios desagradables y/o dolorosos pasen como si de una película muy mala se tratase. En esta película pueden haber escenas en las que desearías no salir jamás, y otras en las que te gustaría que fuesen eternas; por eso hay que grabar bien los pequeños detalles con los que la vida te obsequia día a día y atesorarlos. Pero en esta película también hay otros actores; son actores que dan fuerza e impulsan en cierta manera tu película, personas maravillosas que te ayudan, que te enseñan, te respetan, te valoran y están contigo a pesar de todas las circunstancias de la vida... Esas personas no se deben dejar de lado en tu historia. Ana Hidalgo

Consejos prácticos para ser optimista

Escueto pero bien claro, este gráfico nos da las claves para aprender a ser optimistas. Hay que aprenderlo, grabarlo bien en la memoria y, por supuesto, intentar practicarlo. Seguro que de esta forma te encontrarás mucho mejor.   Ana Hidalgo

Conexión Samanta: TRASPLANTES

De forma magnífica y con mucha emoción, "Conexión Samanta", nos presenta un reportaje dedicado exclusivamente a los trasplantes. Entre varias historias, está la del pequeño Hugo, que recibe un trocito del higado de su papá. También nos presentan un trasplante renal de vivo , un trasplante de higado de cádaver y un autotrasplante de médula oséa. No dejéis de verlo. Os llegará y os emocionará. DONA TUS ÓRGANOS CUANDO YA NO LOS NECESITES SALVARÁS MUCHAS VIDAS Y MEJORARÁS OTRAS. LA DONACIÓN ES UN ACTO GENEROSO Y COMPLETAMENTE ALTRUISTA. Ana Hidalgo

El Síndrome de Piernas Inquietas

El Síndrome de Piernas Inquietas o también SPI es una afección en la cual las personas que la sufren no pueden mantener la piernas quietas estando sentadas o acostadas. El paciente siente una necesidad imperiosa de moverlas, lo que les tranquiliza temporalmente. Puede afectar por igual a hombres y a mujeres y a cualquier edad, pero, a menudo, empeora con la edad, y se convierte en un verdadero problema en la edad adulta. Además es una afección que se agudiza con el estrés o con trastornos emocionales. Algunos casos de SPI están relacionados con otras afecciones, como el embarazo, la anemia por deficiencia de hierro o la insuficiencia renal. Algunas personas con enfermedad renal me han comentado que tienen o han tenido este desagradable y molesto síndrome que les afecta en su calidad de vida al no poder descansar adecuadamente. Se le considera una de las causas médicas más frecuentes del insomnio. Los síntomas consisten en la aparición de molestias en la parte inferior de las piernas, como sensación de hormigueo, pinchazos, dolor, desasosiego, o necesidad imperiosa de movimiento y generalmente suele producirse estando en reposo. La persona que la padece no para de moverse en la cama con lo que no suele descansar bien. A consecuencia de esta baja calidad del sueño estas personas ven como esta dolencia influye de manera negativa en su vida diaria: les cambia el cáracter, aumenta la agresividad, no se concentran en sus actividades etc..... Pero además, también puede afectar a su pareja, que al dormir al lado, también tiene que sufrir sus continuos movimientos.. Los pacientes con SPI tienen riesgo de aumentar su tensión arterial y de desarrollar cardiopatías. El tratamiento está orientado a reducir el estrés y a ayudar a la relajación muscular. Se pueden intentar algunas recomendaciones para poder relajarse: Darse un baño caliente antes de acostarse. Un masaje, si es con un aceite esencial y aromático mucho mejor. Algunos ejercicios de estiramientos suaves, tipo yoga. Cuida el ambiente del dormitorio (evitar el exceso de iluminación y ruidos y mantener la habitación con la temperatura adecuada). Evitar las comidas copiosas y demasiado fuertes, así como el alcohol y el café. Procurar no dormir durante el día. Ana Hidalgo